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Formation

ALIMENTATION CYCLIQUE

(NUTRITION SELON LES PHASES DU CYCLE)

Le corps féminin vit au rythme de cycles hormonaux complexes et subtils, influençant l’énergie, l’humeur, la digestion et même les besoins nutritionnels. Adapter son alimentation à chaque phase du cycle menstruel permet de soutenir naturellement l’équilibre hormonal, de réduire les symptômes prémenstruels et d’améliorer le bien-être global.
Cette formation explore le lien entre nutrition et cyclicité féminine. Elle offre une approche pratique et holistique pour apprendre à nourrir le corps selon les besoins hormonaux spécifiques à chaque période du cycle, afin de retrouver harmonie, vitalité et sérénité.

CONTENUS PÉDAGOGIQUES

MODULE 1

COMPRENDRE LE LIEN ENTRE HORMONES ET NUTRITION

Rôle des œstrogènes, de la progestérone et des autres hormones dans le métabolisme.
Les variations énergétiques au fil du cycle menstruel.
L’influence des hormones sur la glycémie, l’appétit et le stockage.
Les carences nutritionnelles fréquentes selon les phases du cycle.
Notion de “biochimie féminine” et d’écoute corporelle.

MODULE 2

L’ALIMENTATION SELON LES PHASES DU CYCLE

Phase menstruelle : favoriser la régénération et le repos avec une alimentation riche en fer et en minéraux.
Phase folliculaire : stimuler l’énergie et la vitalité par les protéines et les légumes verts.
Phase ovulatoire : soutenir la fertilité et la clarté mentale par les bons gras et antioxydants.
Phase lutéale : apaiser les tensions et prévenir le SPM avec une alimentation riche en magnésium et fibres.
Exemples de menus cycliques et ajustements saisonniers.

MODULE 3

APPROCHES NATUROPATHIQUES ET MICRONUTRITIONNELLES

Importance du foie dans l’équilibre hormonal et la détoxification.
Soutien par les plantes : framboisier, gattilier, ortie, achillée millefeuille.
Compléments utiles : oméga-3, zinc, vitamine B6, fer et magnésium.
Alimentation anti-inflammatoire et gestion du stress oxydatif.
Intégration des rythmes circadiens et du sommeil dans la régulation hormonale.

MODULE 4

CONSCIENCE, ÉCOUTE ET RELATION AU CORPS

Reconnexion à ses sensations et intuition alimentaire.
Sortir des régimes restrictifs pour honorer la cyclicité.
Pratiques de pleine conscience et gratitude autour du repas.
Rituel alimentaire selon les saisons intérieures du cycle.
L’alimentation cyclique comme outil d’autonomie et de réconciliation corporelle.

PUBLIC ET PRÉREQUIS

Professionnels de la santé féminine souhaitant approfondir leurs connaissances. Naturopathes, doulas, sages-femmes et thérapeutes holistiques.

Prérequis

Avoir un ordinateur, une tablette ou un smartphone connecté à Internet.
Savoir naviguer sur Internet, envoyer des mails.

OBJECTIFS

Comprendre l’influence des fluctuations hormonales sur les besoins nutritionnels.
Identifier les aliments et micronutriments adaptés à chaque phase du cycle menstruel.
Apprendre à réguler les déséquilibres hormonaux par l’alimentation et l’hygiène de vie.
Accompagner les femmes vers une alimentation consciente, intuitive et respectueuse du corps.

Formation en visioconférence

MODALITÉS ET DÉLAIS D'ACCÈS

Inscription possible jusqu'à 15 jours avant la formation.

Modalités

Un questionnaire d’évaluation est à compléter au moins 10 jours avant la formation.
Un questionnaire d’autopositionnement est à remplir par les stagiaires préalablement à chaque formation.

Nos modules de formation sont évalués grâce à des quiz, QCM, réponses aux questions, etc.

ACCESSIBILITÉ

Nous sommes en mesure d’accompagner les stagiaires en situation de handicap. Afin de pouvoir étudier vos besoins et d’évoquer l’adéquation de notre formation à votre profil, prenez contact avec le référent formation.

PROCHAINES SESSIONS

SESSIONS	DATES	HORAIRES
Session 1	Les 3 et 10 février 2026	De 9h à 12h30
Session 2	Les 5 et 12 mai 2026	De 9h à 12h30
Session 3	Les 16 et 23 septembre 2026	De 9h à 12h30

DURÉE

Formation en visioconférence

Cette formation dure 7 heures.

RÉFÉRENT DE LA FORMATION

L’accompagnement du formateur se fait sous forme d’échanges à la demande des apprenants, tout au long de la formation.

La référente formation est joignable à la demande des stagiaires :

Par téléphone : 06 50 50 71 27, du lundi au vendredi de 9h à 17h.
Par mail, onelio@vitielloconseil.com (délai de réponse 72h ouvrées max, sauf cas de force majeure).

Ou RDV Visio.

VOS AVANTAGES

Délégation de gestion administrative

Nous identifions l’ensemble des financements auxquels vous êtes éligible et réalisons pour vous les démarches administratives liées à la mobilisation de ces financements, de la demande de prise en charge au remboursement final.

Paiement jusqu'à 3x sans frais

Nous vous offrons la possibilité de régler en 3 fois sans frais, simplement et sans surcoût.

ACHETER CETTE FORMATION

TARIF INDIVIDUEL