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Formation

CHARGE MENTALE ET ÉPUISEMENT FÉMININ

Entre vie professionnelle, tâches domestiques, parentalité et exigences sociales, de nombreuses femmes vivent une surcharge cognitive et émotionnelle permanente : la charge mentale. Ce phénomène, souvent invisibilisé, conduit à un épuisement progressif qui touche le corps, l’esprit et les relations.
Cette formation aide à comprendre les mécanismes de la charge mentale et à identifier les signaux d’alerte de l’épuisement féminin. Elle propose des outils concrets de prévention, d’organisation et de gestion du stress, pour favoriser un équilibre durable entre les différentes sphères de vie.

CONTENUS PÉDAGOGIQUES

MODULE 1

COMPRENDRE LA CHARGE MENTALE

Définition et origine du concept de charge mentale.
Les processus cognitifs impliqués : anticipation, planification, mémoire de tâches.
Différences entre charge mentale et stress classique.
Facteurs sociaux et culturels de la sursollicitation féminine.
Les effets cumulatifs sur la santé physique et psychologique.

MODULE 2

SIGNES ET CONSÉQUENCES DE L’ÉPUISEMENT FÉMININ

Symptômes précoces : irritabilité, fatigue, troubles du sommeil et de la concentration.
Impact sur la santé hormonale, immunitaire et émotionnelle.
Conséquences sur la vie de couple, la parentalité et la performance au travail.
Le risque d’épuisement professionnel ou parental.
Les comportements compensatoires et leurs effets à long terme.

MODULE 3

OUTILS DE PRÉVENTION ET DE GESTION

Techniques de priorisation et d’organisation du quotidien.
Mise en place de routines et limites saines.
Communication assertive pour mieux répartir les tâches.
Gestion du stress par la respiration, la marche et les pauses actives.
Hygiène de vie : sommeil, nutrition, déconnexion numérique.

MODULE 4

ACCOMPAGNEMENT ET CHANGEMENT DURABLE

Déculpabiliser et reconnaître la surcharge comme un signal d’alerte.
Développer la conscience de ses besoins réels et de ses limites.
Encourager la collaboration et la redistribution équitable des responsabilités.
Outils d’accompagnement : écoute active, coaching, thérapie brève.
Favoriser l’autonomie et la résilience émotionnelle des femmes accompagnées.

PUBLIC ET PRÉREQUIS

Professionnels de la santé féminine souhaitant approfondir leurs connaissances. Naturopathes, doulas, sages-femmes et thérapeutes holistiques.

Prérequis

Avoir un ordinateur, une tablette ou un smartphone connecté à Internet.
Savoir naviguer sur Internet, envoyer des mails.

OBJECTIFS

Comprendre les causes, les manifestations et les conséquences de la charge mentale.
Identifier les facteurs personnels, professionnels et familiaux de l’épuisement féminin.
Acquérir des outils pratiques pour prévenir et gérer la surcharge quotidienne.
Promouvoir un mode de vie plus équilibré et une répartition juste des responsabilités.

Formation en visioconférence

MODALITÉS ET DÉLAIS D'ACCÈS

Inscription possible jusqu'à 15 jours avant la formation.

Modalités

Un questionnaire d’évaluation est à compléter au moins 10 jours avant la formation.
Un questionnaire d’autopositionnement est à remplir par les stagiaires préalablement à chaque formation.

Nos modules de formation sont évalués grâce à des quiz, QCM, réponses aux questions, etc.

ACCESSIBILITÉ

Nous sommes en mesure d’accompagner les stagiaires en situation de handicap. Afin de pouvoir étudier vos besoins et d’évoquer l’adéquation de notre formation à votre profil, prenez contact avec le référent formation.

PROCHAINES SESSIONS

SESSIONS	DATES	HORAIRES
Session 1	Les 11 et 18 février 2026	De 9h à 12h30
Session 2	Les 15 et 22 mai 2026	De 9h à 12h30
Session 3	Les 29 septembre et 6 octobre 2026	De 9h à 12h30

DURÉE

Formation en visioconférence

Cette formation dure 7 heures.

RÉFÉRENT DE LA FORMATION

L’accompagnement du formateur se fait sous forme d’échanges à la demande des apprenants, tout au long de la formation.

La référente formation est joignable à la demande des stagiaires :

Par téléphone : 06 50 50 71 27, du lundi au vendredi de 9h à 17h.
Par mail, onelio@vitielloconseil.com (délai de réponse 72h ouvrées max, sauf cas de force majeure).

Ou RDV Visio.

VOS AVANTAGES

Délégation de gestion administrative

Nous identifions l’ensemble des financements auxquels vous êtes éligible et réalisons pour vous les démarches administratives liées à la mobilisation de ces financements, de la demande de prise en charge au remboursement final.

Paiement jusqu'à 3x sans frais

Nous vous offrons la possibilité de régler en 3 fois sans frais, simplement et sans surcoût.

ACHETER CETTE FORMATION

TARIF INDIVIDUEL