Formation
L'ART DE DIRE NON SANS CULPABILISER
Reprenez le contrôle de vos interactions et préservez votre énergie. Cette formation vous donne les clés pour poser des limites claires, affirmer vos choix et dire non avec assurance, sans agressivité ni culpabilité. Gagnez en sérénité dans vos relations professionnelles et personnelles, tout en respectant les autres. Grâce à des outils pratiques et des mises en situation, apprenez à vous affirmer avec tact et confiance au quotidien.
CONTENUS PÉDAGOGIQUES
MODULE 1
COMPRENDRE LES MÉCANISMES DE LA CULPABILITÉ
- Identifier les causes personnelles et culturelles qui empêchent de dire non
- Reconnaître les signes de suradaptation et de surcharge mentale
- Faire la différence entre refus, rejet et affirmation de soi
MODULE 2
DÉVELOPPER UNE POSTURE ASSERTIVE
- Adopter un langage clair, direct et respectueux
- Poser des limites saines sans se justifier à l’excès
- Renforcer sa confiance pour s’affirmer sans peur du jugement
MODULE 3
S'ENTRAÎNER À DIRE NO DANS DIFFÉRENTES SITUATIONS
- Gérer les demandes insistantes ou mal formulées
- Dire non à son hiérarchique, à un collègue ou à un client avec diplomatie
- Pratiquer l’écoute active pour dire non tout en maintenant la relation
MODULE 4
FAIRE DU NON UN OUTIL DE GESTION DU TEMPS ET DE RESPECT DE SOI
- Prioriser ses engagements et éviter la surcharge par anticipation
- Dire non pour mieux dire oui à l’essentiel
- Intégrer le non dans une communication saine et durable au travail
PUBLIC ET PRÉREQUIS
Professionnels de tous secteurs, managers, encadrants, salariés en contact avec le public ou en travail d’équipe.
Expérience terrain recommandée.
Prérequis
-
Avoir un ordinateur, une tablette ou un smartphone connecté à Internet
-
Être à l’aise avec l’outil informatique (savoir naviguer sur Internet, se créer un compte apprenant, envoi de mails, etc.
-
Savoir lire, parler le français, rédiger et calculer.
OBJECTIFS
- Identifier les freins personnels et sociaux à l’expression du refus
- Développer l’assertivité pour affirmer ses limites avec respect et clarté
- S’approprier des techniques concrètes pour dire non en situation professionnelle et personnelle
- Gérer les réactions de l’interlocuteur et maintenir une relation sereine
ACCESSIBILITÉ
Nous sommes en mesure d’accompagner les stagiaires en situation de handicap. Afin de pouvoir étudier vos besoins et d’évoquer l’adéquation de notre formation à votre profil, prenez contact avec le référent formation.
MODALITÉS ET DÉLAIS D'ACCÈS
Cette formation se déroule en visioconférence à travers des séances planifiées.
Inscription possible jusqu'à 15 jours avant la formation.
Modalités
- Dans le cadre d’une inscription par une entreprise, un rendez-vous téléphonique ou en visioconférence est organisé entre le commanditaire et le formateur afin de cibler au mieux le besoin de formation.
- Dans le cadre d’une inscription individuelle, le stagiaire doit compléter un questionnaire d’évaluation du besoin au minimum 10 jours avant le démarrage de la formation afin que ces besoins spécifiques puissent être pris en compte.
Un questionnaire d’autopositionnement est à remplir par les stagiaires préalablement à chaque formation
Nos modules de formation sont évalués grâce à des quiz, QCM, réponses aux questions...
PROCHAINE SESSION
- Prochaine session en visioconférence
Date sur demande
DURÉE
-
Formation en visioconférence
7 Heures : 2 séances de 3h30
TARIFS
- Tarif formation en visioconférence
620 € nets par participant
FORMULAIRE DE PRÉ-INSCRIPTION
En complétant le formulaire de pré-inscription, vous recevrez le devis, le programme complet ainsi qu'une convention de formation.