Formation
SAVOIR DÉCONNECTER EFFICACEMENT
Vous avez l’impression d’être toujours joignable, de ne jamais vraiment décrocher du travail, ou de passer vos soirées devant les écrans sans réelle détente ? Vous n’êtes pas seul·e. Dans un monde ultra-connecté, apprendre à déconnecter n’est pas un luxe, c’est une compétence essentielle pour préserver sa santé mentale, sa concentration et sa qualité de vie. Cette formation vous offre des clés concrètes, accessibles et efficaces pour reprendre le contrôle de votre temps et de votre énergie.
CONTENUS PÉDAGOGIQUES
MODULE 1
COMPRENDRE L’HYPER CONNEXION
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Décrypter les mécanismes d’addiction numérique et de sursollicitation mentale
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Repérer les signes de fatigue cognitive et de stress liés aux écrans
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Comprendre les effets des notifications sur la concentration et le sommeil
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Distinguer usage professionnel et usage personnel des outils numériques
MODULE 2
FAIRE LE DIAGNOSTIC DE SES HABITUDES
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Analyser sa journée type et ses temps d’écran réels
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Identifier les moments, outils ou situations déclencheurs de surconnexion
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Repérer les situations de disponibilité excessive
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Auto-évaluer son équilibre pro/perso à l’aide d’un outil simple de mesure
MODULE 3
METTRE EN PLACE DES STRATÉGIES DE DÉCONNEXION
-
Mettre en place une charte ou des règles internes de déconnexion (individuelles ou d’équipe)
-
Aménager des plages horaires sans écran dans sa journée
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Désactiver ou filtrer les notifications intelligemment
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Utiliser des outils numériques de manière maîtrisée et ciblée
MODULE 4
CONSTRUIRE UNE ROUTINE DURABLE DE DÉCONNEXION
- Créer des rituels de transition entre travail et vie personnelle
- Intégrer des activités ressourçantes
- Protéger son sommeil par une hygiène numérique adaptée
- Repenser sa relation au temps et à la performance
PUBLIC ET PRÉREQUIS
- Salariés de tous secteurs souhaitant retrouver un équilibre pro/perso sain
- Cadres, managers, télétravailleurs soumis à une hyper connexion
- Indépendants, entrepreneurs ou professionnels en surcharge numérique
- Toute personne en quête de mieux-être face aux sollicitations numériques
Prérequis
- Avoir un ordinateur, une tablette ou un smartphone connecté à Internet
- Être à l’aise avec l’outil informatique (savoir naviguer sur Internet, se créer un compte apprenant, envoi de mails, etc.
- Savoir lire, parler le français, rédiger et calculer.
OBJECTIFS
- Prendre conscience de l’impact de l’hyper connexion sur sa santé et sa productivité
- Identifier ses propres sources de surcharge numérique
- Mettre en place des stratégies concrètes de déconnexion adaptées à son contexte
- Retrouver un équilibre durable entre disponibilité professionnelle et bien-être personnel
ACCESSIBILITÉ
Nous sommes en mesure d’accompagner les stagiaires en situation de handicap. Afin de pouvoir étudier vos besoins et d’évoquer l’adéquation de notre formation à votre profil, prenez contact avec le référent formation.
MODALITÉS ET DÉLAIS D'ACCÈS
Cette formation se déroule en visioconférence à travers des séances planifiées.
Inscription possible jusqu'à 15 jours avant la formation.
Modalités
- Dans le cadre d’une inscription par une entreprise, un rendez-vous téléphonique ou en visioconférence est organisé entre le commanditaire et le formateur afin de cibler au mieux le besoin de formation.
- Dans le cadre d’une inscription individuelle, le stagiaire doit compléter un questionnaire d’évaluation du besoin au minimum 10 jours avant le démarrage de la formation afin que ces besoins spécifiques puissent être pris en compte.
Un questionnaire d’autopositionnement est à remplir par les stagiaires préalablement à chaque formation
Nos modules de formation sont évalués grâce à des quiz, QCM, réponse aux questions...
PROCHAINE SESSION
- Prochaine session en visioconférence
Date sur demande
DURÉE
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Formation en visioconférence
7 Heures : 2 séances de 3h30
TARIFS
- Tarif formation en visioconférence
420 € nets par participant
FORMULAIRE DE PRÉ-INSCRIPTION
En complétant le formulaire de pré-inscription, vous recevrez le devis, le programme complet ainsi qu'une convention de formation.