ONELIO

Organisme accessible 

Formations qualifiantes et certifiantes traduites en langue des signes 

Formation

FORMATION SAVOIR DÉCONNECTER EFFICACEMENT

Dans un environnement de travail de plus en plus numérique, marqué par les sollicitations permanentes (emails, messageries instantanées, notifications…), la surcharge mentale et l’hyperconnexion deviennent des enjeux majeurs pour les professionnels. Cette disponibilité constante peut entraîner fatigue, perte de concentration, stress et déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Cette formation vous permet de comprendre les mécanismes de la surcharge cognitive et de l’hyperconnexion, d’identifier vos propres sources de dispersion et de mettre en place des stratégies concrètes pour mieux gérer votre attention au quotidien. Vous apprendrez à prioriser efficacement, à organiser votre temps de travail et à limiter les interruptions inutiles.

Elle vous apporte également des outils pratiques pour instaurer des limites claires, réguler l’usage des outils numériques et favoriser une véritable déconnexion en dehors du travail. Axée sur des situations concrètes, cette formation vous aide à réduire la pression mentale, à retrouver de la clarté dans vos actions et à préserver durablement votre bien-être et votre efficacité professionnelle.

CONTENUS PÉDAGOGIQUES

MODULE 1 

COMPRENDRE LA SURCONNEXION

  • Décrypter les mécanismes d’addiction numérique et de sursollicitation mentale.

  • Repérer les signes de fatigue cognitive et de stress liés aux écrans.

  • Comprendre les effets des notifications sur la concentration et le sommeil.

  • Distinguer usage professionnel et usage personnel des outils numériques.

MODULE 2 

FAIRE LE DIAGNOSTIC DE SES HABITUDES

  • Analyser sa journée type et ses temps d’écran réels.

  • Identifier les moments, outils ou situations déclencheurs de surconnexion.

  • Repérer les situations de disponibilité excessive.

  • Auto-évaluer son équilibre pro/perso à l’aide d’un outil simple de mesure.

MODULE 3 

METTRE EN PLACE DES STRATÉGIES DE DÉCONNEXION

  • Mettre en place une charte ou des règles internes de déconnexion (individuelles ou d’équipe).

  • Aménager des plages horaires sans écran dans sa journée.

  • Désactiver ou filtrer les notifications intelligemment.

  • Utiliser des outils numériques de manière maîtrisée et ciblée.

MODULE 4 

CONSTRUIRE UNE ROUTINE DURABLE DE DÉCONNEXION

  • Créer des rituels de transition entre travail et vie personnelle.
  • Intégrer des activités ressourçantes.
  • Protéger son sommeil par une hygiène numérique adaptée.
  • Repenser sa relation au temps et à la performance.

PUBLIC ET PRÉREQUIS

  • Professionnels très sollicités, cadres, télétravailleurs, équipes sous pression numérique.

Prérequis 

  • Avoir un ordinateur, une tablette ou un smartphone connecté à Internet.

Aucun prérequis spécifique.

OBJECTIFS

  • Prendre conscience de l’impact de l’hyper connexion sur sa santé et sa productivité.
  • Identifier ses propres sources de surcharge numérique.
  • Mettre en place des stratégies concrètes de déconnexion adaptées à son contexte.
  • Retrouver un équilibre durable entre disponibilité professionnelle et bien-être personnel.

Formation en visioconférence

Pour les actions de formation

MODALITÉS ET DÉLAIS D'ACCÈS

Inscription possible jusqu'à 15 jours avant la formation.

Modalités 

  • Un questionnaire d’évaluation est à compléter au moins 10 jours avant la formation.
  • Un questionnaire d’autopositionnement est à remplir par les stagiaires préalablement à chaque formation.

Nos modules de formation sont évalués grâce à des quiz, QCM, réponses aux questions, etc.

ACCESSIBILITÉ

Nous sommes en mesure d’accompagner les stagiaires en situation de handicap. Afin de pouvoir étudier vos besoins et d’évoquer l’adéquation de notre formation à votre profil, prenez contact avec le référent formation.

PROCHAINES SESSIONS

SESSIONS DATES HORAIRES
Session 2 Les 13 et 20 mai 2026 De 9h à 12h30
Session 3 Les 23 et 30 septembre 2026 De 9h à 12h

DURÉE

Cette formation en visioconférence dure 7 heures.

Elle peut être organisée en présentiel à la demande de groupe(s). 

RÉFÉRENT DE LA FORMATION

L’accompagnement du formateur se fait sous forme d’échanges à la demande des apprenants, tout au long de la formation.

La référente formation est joignable à la demande des stagiaires : 

  • Par téléphone : 06 50 50 71 27, du lundi au vendredi de 9h à 17h.
  • Par mail, onelio@vitielloconseil.com (délai de réponse : 72 h ouvrées maximum sauf cas de force majeure).

Ou RDV Visio.                           

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DÉLÉGATION DE GESTION ADMINISTRATIVE

Nous identifions l’ensemble des financements auxquels vous êtes éligible et réalisons pour vous les démarches administratives liées à la mobilisation de ces financements, de la demande de prise en charge au remboursement final.

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